A decisão de se separar é, sem dúvidas, uma das mais difíceis que uma pessoa pode tomar. A sensação de perda, a incerteza sobre o futuro e a carga emocional envolvida nesse processo podem ser avassaladoras. Mas é importante lembrar que a separação também pode ser uma oportunidade de recomeçar 

E agora, o que fazer?

O fim de um relacionamento exige tempo e cuidado para ser processado. É natural sentir uma gama de emoções, como tristeza, raiva, medo e confusão. Permitir-se sentir essas emoções é fundamental para o processo de cura, e você poderá ler mais sobre o processo de luto em “O luto na separação: um processo doloroso e necessário”. 

Além do processamento emocional do luto na separação, algumas reflexões e podem contribuir:

• Busque apoio: Converse com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental sobre o que está sentindo. Compartilhar suas emoções com pessoas de confiança pode te fazer sentir amparado e menos inseguro
• Converse com pessoas que passaram por isso: Separações são dolorosas, mas acontecem com frequência na vida das pessoas. Observar casos em que a dor resultou num cenário de reinvenção pode fazer com que se sinta mais esperançoso
• Evite tomar decisões importantes impulsivamente: Dê tempo para que os sentimentos se acalmem antes de tomar decisões que podem impactar sua vida a longo prazo. Agir de forma reativa ou punitiva tende a levar a arrependimentos.
• Aceitação: junto ao acolhimento dos afetos, é necessário trabalhar a aceitação do processo de separação.

Reconstruindo a vida após a separação

A separação é um processo de luto e, assim como qualquer luto, exige tempo para ser superado. No entanto, é possível reconstruir sua vida.

Algumas atitudes podem auxiliar nesse processo:

• Procure investir na própria saúde: além de cuidar da saúde física, procure investir na saúde emocional e na sua auto-estima, seja priorizando hábitos saudáveis ou iniciando um processo de terapia.  A auto-estima é um valor importante que demanda cuidados e reflete diretamente na forma como nos relacionamos com as pessoas.
• Atenção a novas oportunidades: A abertura e disponibilidade para novas experiências pode ampliar horizontes. Enfrentar situações fora da zona de conforto podem prover maior autoconhecimento, ampliar sua visão de mundo e proporcionar boas surpresas
• Paciência: Esta virtude pouco valorizada nos dias de hoje é valiosa em qualquer processo de reconstrução. Mudanças e reparações emocionais não acontecem repentinamente, e é preciso dar tempo ao tempo para que os sentimentos se acomodem ou se transformem. 
• Amorosidade consigo mesmo: procure ser flexível e gentil com suas dores. Você merece esse cuidado. 

Lembre-se: A separação é um momento de dor e também de transformação. Se estiver muito difícil adotar essas atitudes ou encarar os sofrimentos inerentes ao processo, busque ajuda de um profissional da saúde. 

Larissa Castro Alves é Comunicóloga e Psicóloga Clínica (registro CRP 06/173802), formada em Terapia de Casal (Instituto J. L. Moreno) com aprimoramento em Atendimento a Adultos na Perspectiva Analítica (PUC/SP). Atualmente cursa Especialização em Psicoterapia Analítica e Abordagem Corporal (Instituto Sedes Sapientiae) e atua em São Paulo. Com experiência em acompanhar pessoas em sofrimento e angústia e casais que almejam minimizar suas dificuldades de comunicação e fortalecer seus relacionamentos, Larissa oferece um ambiente acolhedor e seguro para aprofundamento de sentimentos, pensamentos e comportamentos com liberdade e honestidade