A separação conjugal é um evento que marca profundamente a vida de um casal e de seus familiares. A dor da perda e a sensação de fracasso são sentimentos comuns nesse processo, que podem desencadear um luto profundo e complexo.

O que é o luto da separação?

Luto é o sentimento ou pesar pela morte de alguém, mas de maneira geral pode ser atribuído aos mesmos sentimentos atrelados a qualquer tipo de perda, como por exemplo a perda do vínculo conjugal pela separação. Ele envolve uma série de emoções intensas e confusas, como tristeza, raiva, culpa, medo, alívio e esperança. É importante ressaltar que o luto não tem um tempo determinado para ser superado e cada pessoa vivencia esse processo de forma única.

Atitudes possíveis em processo de luto de separação

O luto da separação, como outros tipos de luto, pode incluir diferentes fases, embora nem todas as pessoas passem por todas elas ou na mesma ordem:

• Negação: A pessoa se recusa a acreditar que a separação está acontecendo.
• Sentimentos de raiva: A raiva pode ser direcionada ao ex-parceiro, a si mesma ou a outras pessoas envolvidas.
• Negociação: A pessoa tenta encontrar soluções para salvar o relacionamento.
• Depressão: A tristeza e a desesperança se intensificam, e a pessoa pode se sentir isolada e sem esperança.
• Aceitação: A pessoa começa a aceitar a realidade da separação e a construir uma nova vida.

O impacto da separação nos filhos

A separação dos pais também afeta profundamente os filhos, que podem apresentar diferentes reações, como:

• Tristeza: A criança sente falta da família unida e pode se sentir culpada pela separação.
• Raiva: A criança pode direcionar a raiva para um dos pais,para ambos, ou demonstrar maior agressividade no ambiente escolar por exemplo
• Medo: A criança pode ter medo do futuro e de perder o amor de um dos pais.
• Confusão: A criança pode não entender o que está acontecendo e se sentir insegura.

Não há caminho simples para apoiar as crianças, que terão de lidar com sentimentos ambíguos. De maneira geral, a melhor forma de preparar a criança é sempre prezar pela boa relação com o parceiro, negociando caminhos equilibrados e praticando o diálogo com frequência. Os filhos certamente se beneficiarão de uma atitude madura e responsável por parte dos pais. 

Como lidar com o luto da separação?

Lidar com o luto da separação é um processo desafiador, mas algumas estratégias podem ajudar:

• Permitir-se sentir: É importante permitir-se sentir todas as emoções, sem julgamento. O término provoca um abalo narcísico pois faz com que um ou ambos se sintam rejeitados, mas mesmo esta dor faz parte do processo de superação.
• Buscar apoio: Conversar com amigos e familiares de confiança pode ajudar. Términos de relacionamento são comuns, e ouvir relatos honestos de pessoas que superaram esta dor pode ser positivo
• Cuide de si mesmo: Alimente-se bem, pratique atividades físicas e reserve um tempo para o lazer.
• Evite tomar decisões importantes: Espere um momento mais tranquilo para tomar decisões que envolvam mudanças significativas em sua vida.
• Procure ajuda profissional: Um psicólogo pode te auxiliar a lidar com as emoções intensas e a encontrar novas formas de lidar com a situação.

A importância da terapia

A terapia pode ser um espaço seguro para você expressar seus sentimentos, compreender o processo de luto e desenvolver estratégias para lidar com a dor da separação. Um terapeuta pode te ajudar a:

• Entender suas emoções: A terapia proporciona um espaço para você explorar e compreender as emoções complexas que estão surgindo.
• Desenvolver autoconhecimento: Compreender a trajetória do casamento e como se deu o término da relação certamente apontará conteúdos importantes acerca da sua personalidade e do tipo de parceiro com quem você busca relacionar-se. Aprender com sua história é uma das formas de projetar futuros mais pessoais de acordo com o que você sonha ou deseja.
• Construir uma nova narrativa: A terapia pode te ajudar a construir uma nova narrativa sobre sua vida e a encontrar um novo significado para o futuro.
• Estabelecer limites: A terapia pode te auxiliar a estabelecer limites saudáveis com seu ex-parceiro e com sua família.

Lembre-se: O luto da separação é um processo individual e cada pessoa leva seu próprio tempo para se recuperar. Com o apoio adequado, você pode superar essa fase e construir uma nova vida com mais significado e saúde emocional.

Sobre a Autora:

Larissa Castro Alves é Psicóloga Clínica, especialista em Terapia de Casal e Atendimento a Adultos na Perspectiva Analítica. Atua em São Paulo, SP, e possui o registro CRP 06/173802. Com vasta experiência em ajudar pessoas a lidar com perdas e transformações, Larissa oferece um ambiente acolhedor e seguro para que seus pacientes explorem seus sentimentos, pensamentos e comportamentos com total liberdade.